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Alimentación para la Ruta Specialized

La alimentación es un tema fundamental para ciclistas de la marca Ruta Specialized. Es importante comer de manera correcta para tener una performance satisfactoria y satisfacer nuestras necesidades nutricionales durante nuestras salidas. Muchos ciclistas se preguntan cómo es una dieta adecuada para el ciclismo de la ruta Specialized. En este artículo explicaremos en detalle que alimentos consumir antes, durante y después de una travesía en specializada.

¿Qué comer antes de una salida specialized?

Se recomienda usar alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas como por ejemplo lácteos, cereales y frutas para estimular el aporte de energía antes de una salida. Algunos alimentos sugeridos son:

• Pan de cereal
• Cereales con leche
• Barrita energética
• Banana y/o plátano
• Frutas deshidratadas
• Mermeladas
• Yogur desnatado con frutos secos

Es importante consumir estos alimentos en unas horas antes de comenzar la salida, para así poder disponer de los nutrientes adecuados en el momento de comenzar.

¿Qué hay que comer durante la travesía specialized?

Durante una salida nos recomendamos consumir alimentos ricos en carbohidratos que nos proporcionen energía a medida que nos desplazamos por la ruta Specialized. Los alimentos más recomendables son los siguientes:

• Bebidas isotónicas
• Cereales y galletas
• Barritas energéticas
• Frutos secos o trozos de frutas
• Cigarrillos
• Chocolate

Es importante hacer pequeñas paradas durante la salida para poder ingerir estos alimentos. Ten en cuenta que la cantidad de alimento que incluyas en la travesía depende de la duración de la misma.

¿Qué comer después de una salida Specialized?

Después de una travesía en Ruta Specialized recomendamos consumir alimentos ricos en proteínas para recuperar fuerzas. Algunos alimentos recomendados son los siguientes :

• Cereales con proteínas
• Hamburguesas o sándwiches de proteínas
• Huevos cocidos
• Tostadas con proteínas
• Proteínas líquidas
• Aguacate relleno con atún

También se recomienda beber abundante agua para rehidratar el cuerpo tras la salida.

Preguntas Frecuentes

HTML FAQ

• ¿Es recomendable incluir alguna comida en la salida?
  
  Sí, es recomendable incluir durante la salida algunos alimentos ricos en carbohidratos para obtener energía durante la misma.
• ¿Qué alimentos debo consumir antes de una salida?
  
  Se recomiendan alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas como son los lácteos, cereales y frutas.
• ¿Qué alimentos recomiendan tras una salida?
  
  Es recomendable consumir alimentos ricos en proteínas para recuperar fuerzas. Se recomiendan alimentos como cereales con proteínas, huevos cocidos y aguacate relleno con atún.

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